12 conseils pour avoir un meilleur orgasme

Fa a recueilli pour nous bon nombre de recommandations de la part de la sexologue clinicienne et psychothérapeute Sylviane Larose ainsi que quelques témoignages de collaborateurs du magazine. Elle a rassemblé le tout en 12 judicieux conseils pour avoir plus de plaisir au lit. Prêts pas prêts, on y va…

Explorer son corps
«Moi, c'est grâce à la masturbation que j'ai pu apprendre à bien me connaître, que j'ai découvert ce que j'aimais comme caresses et que j'ai eu mon premier orgasme», se rappelle Julie, 31 ans.

Communiquer
«Pas seulement par la parole, car ce n'est pas tout le monde qui aime parler. La communication non verbale, par les sons, les gémissements, les mouvements du corps et les réactions aux caresses, est tout aussi efficace pour faire savoir à notre partenaire ce que l'on aime et ce que l'on désire», explique Sylviane Larose.

Relaxer
Le stress est le pire ennemi de la jouissance... Selon la sexologue, les gens stressés ressentent un relâchement des tensions plutôt qu'une jouissance véritable durant leurs relations sexuelles.

Engager tout le corps
«Il faut arrêter de penser que seuls les organes génitaux procurent du plaisir et apprendre à engager son corps tout entier dans le rapport sexuel, jusqu'à ce que le plaisir atteigne la zone génitale», affirme sans équivoque la sexologue.

Faire un bilan de santé
«La sexualité est intimement liée à la santé physique. La première chose à faire quand on note une baisse de libido importante et persistante, c'est de consulter son médecin. Il s'assurera que ce n'est pas dû à un problème de santé, tel que l'hypothyroïdie, par exemple. Par ailleurs, certains médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent aussi influer sur notre sexualité», lance d'emblée la sexologue.

Réapprendre à respirer
On oublie parfois de respirer pendant l'amour, mais une respiration abdominale profonde permet d'amplifier les sensations et d'arriver à un état d'excitation plus intense.

Fantasmer
Que ce soit avec de la soft porn, de la littérature érotique ou des jeux de rôles à faire en couple... fantasmer permet de nourrir le désir et l'excitation!

Utiliser ses muscles
«Grâce à un jeu de contractions et de relâchements, on peut activer l'ensemble de la musculature des fesses, des cuisses, du ventre et du périnée pour qu'un lot de nouvelles sensations irradient la zone génitale», affirme Sylviane Larose.

Repousser l'orgasme
«J'ai appris à me garder le plus longtemps possible dans un état d'excitation avant de jouir. Depuis, mes orgasmes sont plus intenses, comme s'il y avait une escalade de désir qui m'amenait plus haut et plus loin», raconte Christian, 33 ans.

Bouger
«Les gens ont souvent tendance à rester rigides pendant leurs ébats, alors qu'ils devraient bouger le corps dans son ensemble, de la tête aux pieds. Il faut apprendre à se laisser aller et à se mouvoir comme une vague», confie la sexologue.

Rechercher la nouveauté
La routine tue, ça, on le sait! Parler avec notre partenaire de choses excitantes, essayer de nouvelles positions et être créatif au lit – ou en dehors! – peuvent être de bons moyens de faire monter l'excitation en nous.

Peut-on prolonger ses orgasmes?
«Pas vraiment. L'orgasme étant un réflexe, une fois qu'il est déclenché, on n'en a plus le contrôle, lance la sexologue clinicienne et psychothérapeute Sylviane Larose. On peut, par contre, travailler à prolonger et à intensifier l'excitation qui précède l'orgasme pour que, lorsqu'il se déclenche, il dure quelques secondes de plus ou, en tout cas, donne l'impression de durer plus longtemps.»

Besoin d'aide?
Si aucun de ces précieux conseils ne fonctionne, on peut toujours consulter un sexologue.