La ménopause est une période qui se prépare aux alentours de 45 ans. Elle entraîne des changements dans la sexualité. Et si vous abordiez cette période en choisissant d’agir au lieu de subir ?
Voici trois conseils pour préserver une sexualité épanouie au moment de la ménopause.
Conseil n°1 : avec l'âge, gardez un rythme régulier des relations sexuelles
Lorsque la ménopause approche, le désir sexuel peut changer. Les émotions étant plus à fleur de peau, l’harmonie relationnelle est parfois plus difficile à trouver. Pourtant, même si votre désir sexuel n’est pas extrême, sachez profiter des plaisirs de l’amour. Motivez-vous pour garder environ 2 relations sexuelles par semaine… ou plus.
En effet, chaque relation entretient un bon état de votre zone sexuelle. Le gonflement des parois du vagin, la lubrification, font travailler vos artères sexuelles. Si la sexualité est relationnelle et émotionnelle, elle est aussi un exercice physique.
Et puis, la présence du sperme dans le vagin est excellente puisqu’il contient des estrogènes, hormone qui diminue en période de ménopause.
Alors, même si vous ne montez pas au septième ciel à chaque fois, prenez conscience que faire l’amour, ça fait du bien!
Conseil n°2 : pratiquez la gymnastique du périnée pour préserver votre sexualité à la ménopause
Pour que votre zone sexuelle reste bien réactive, qu’une lubrification de bonne qualité persiste, pour que vos orgasmes soient toujours accessibles, la gymnastique périnéale est un must…
Exactement comme l’exercice physique est important pour tout votre corps. Avec les années, les muscles ont tendance à fondre et la seule manière de les entretenir, c’est de les faire travailler. C’est tout aussi vrai pour la zone sexuelle.
Prenez donc l’habitude, chaque jour, de contracter votre vagin le plus fort possible et tenez la contraction 5 secondes.
Répétez cet exercice au quotidien une cinquantaine de fois.
Puis reprenez une vingtaine de contractions vaginales rapides.
Si cet exercice vous paraît difficile, parlez-en à votre médecin qui peut vous prescrire une rééducation pour le réaliser avec l’aide d’un kinésithérapeute.
Conseil n°3 : alimentez votre imaginaire érotique pour préserver une sexualité de qualité
Le désir sexuel, l’imaginaire érotique, la libido sont sous dépendance hormonale.
À l’approche de la ménopause, cet imaginaire peut, pour certaines femmes, se rétrécir. Ne le laissez pas se ratatiner, car il a une importance essentielle dans votre sexualité.
Alors, alimentez cet imaginaire volontairement. Lisez des nouvelles érotiques, des livres érotiques, ou simplement des livres que vous avez déjà lus et qui vous ont laissé un souvenir érotique. C’est parfois le cas d’un simple roman historique, d’un thriller, ou d’un roman de science-fiction.
Surtout, ne culpabilisez pas. Les pensées sensuelles sont un aliment vital pour votre fonctionnement sexuel psychique et physique.
Et autorisez votre imagination à vagabonder. Pourquoi ne pas écrire vous-même une petite nouvelle érotique ? Juste pour laisser le champ libre à vos fantasmes et alimenter votre désir sexuel.
La vie sexuelle continue après la ménopause…
En pratiquant de cette manière, vous pourrez mettre tous les atouts de votre côté pour que votre vie sexuelle continue après 45 ans ou 60 ans, aussi belle, voire plus belle. Et bien entendu, ces conseils sont parfaitement complémentaires des conseils de votre gynécologue quant au traitement de la ménopause.
SOURCE:e-sante.fr
Voici trois conseils pour préserver une sexualité épanouie au moment de la ménopause.
Conseil n°1 : avec l'âge, gardez un rythme régulier des relations sexuelles
Lorsque la ménopause approche, le désir sexuel peut changer. Les émotions étant plus à fleur de peau, l’harmonie relationnelle est parfois plus difficile à trouver. Pourtant, même si votre désir sexuel n’est pas extrême, sachez profiter des plaisirs de l’amour. Motivez-vous pour garder environ 2 relations sexuelles par semaine… ou plus.
En effet, chaque relation entretient un bon état de votre zone sexuelle. Le gonflement des parois du vagin, la lubrification, font travailler vos artères sexuelles. Si la sexualité est relationnelle et émotionnelle, elle est aussi un exercice physique.
Et puis, la présence du sperme dans le vagin est excellente puisqu’il contient des estrogènes, hormone qui diminue en période de ménopause.
Alors, même si vous ne montez pas au septième ciel à chaque fois, prenez conscience que faire l’amour, ça fait du bien!
Conseil n°2 : pratiquez la gymnastique du périnée pour préserver votre sexualité à la ménopause
Pour que votre zone sexuelle reste bien réactive, qu’une lubrification de bonne qualité persiste, pour que vos orgasmes soient toujours accessibles, la gymnastique périnéale est un must…
Exactement comme l’exercice physique est important pour tout votre corps. Avec les années, les muscles ont tendance à fondre et la seule manière de les entretenir, c’est de les faire travailler. C’est tout aussi vrai pour la zone sexuelle.
Prenez donc l’habitude, chaque jour, de contracter votre vagin le plus fort possible et tenez la contraction 5 secondes.
Répétez cet exercice au quotidien une cinquantaine de fois.
Puis reprenez une vingtaine de contractions vaginales rapides.
Si cet exercice vous paraît difficile, parlez-en à votre médecin qui peut vous prescrire une rééducation pour le réaliser avec l’aide d’un kinésithérapeute.
Conseil n°3 : alimentez votre imaginaire érotique pour préserver une sexualité de qualité
Le désir sexuel, l’imaginaire érotique, la libido sont sous dépendance hormonale.
À l’approche de la ménopause, cet imaginaire peut, pour certaines femmes, se rétrécir. Ne le laissez pas se ratatiner, car il a une importance essentielle dans votre sexualité.
Alors, alimentez cet imaginaire volontairement. Lisez des nouvelles érotiques, des livres érotiques, ou simplement des livres que vous avez déjà lus et qui vous ont laissé un souvenir érotique. C’est parfois le cas d’un simple roman historique, d’un thriller, ou d’un roman de science-fiction.
Surtout, ne culpabilisez pas. Les pensées sensuelles sont un aliment vital pour votre fonctionnement sexuel psychique et physique.
Et autorisez votre imagination à vagabonder. Pourquoi ne pas écrire vous-même une petite nouvelle érotique ? Juste pour laisser le champ libre à vos fantasmes et alimenter votre désir sexuel.
La vie sexuelle continue après la ménopause…
En pratiquant de cette manière, vous pourrez mettre tous les atouts de votre côté pour que votre vie sexuelle continue après 45 ans ou 60 ans, aussi belle, voire plus belle. Et bien entendu, ces conseils sont parfaitement complémentaires des conseils de votre gynécologue quant au traitement de la ménopause.
SOURCE:e-sante.fr
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