Quand les régimes s'enchaînent avec pertes et reprises de poids...
Lors d'un premier régime amincissant, quel qu'il soit, on maigrit rapidement. Puis quelques semaines ou mois après, on a repris les kilos perdus.
On recommence alors le même régime ou un autre. Et on maigrit de nouveau, souvent moins et moins vite. On retrouve les kilos perdus, avec un ou deux de plus en prime. Alors, on se remet au régime, on a du mal à maigrir, et on regrossit ensuite encore un peu plus.
La succession de régimes amincissants, de kilos perdus et retrouvés au fil des années, finit par en installer un certain nombre de plus en plus difficiles ensuite à déloger. Plus on s'obstine dans ces régimes sans suite, sans enchaîner sur une alimentation équilibrée plus ces kilos s'accumulent.
Après un régime, pourquoi reprend-on des kilos perdus ?
En premier lieu parce que, après le régime, on retrouve forcément ses mauvaises habitudes alimentaires : celles qui ont été à l'origine du poids. C'est tout à fait logique que l'on reprenne les kilos perdus.
Ensuite parce qu'on ne manipule pas son corps impunément. Celui-ci se souvient qu'il a auparavant été privé et malmené quand le régime était déséquilibré ce qui est souvent le cas dans les régimes express, quels qu'ils soient : fruits, mono diète, Atkins et autres.
Ainsi, au régime suivant, l'organisme se met en veilleuse : il devient économe de ses dépenses d'énergie, réduisant son métabolisme de base car il veut se protéger de la privation. A cela on ne peut rien, nous sommes ainsi faits. Au fil des régimes, on a de plus en plus de kilos à éliminer qui obligent à se priver encore plus. C'est un véritable cercle vicieux.
Quels sont les dangers des kilos yo-yo ?
Ce dangereux phénomène des kilos yo-yo est depuis longtemps dénoncé par les nutritionnistes. Les résultats d'une vaste étude faite aux Etats-Unis sur une vingtaine d'années ont montré à quel point ces kilos effacés et repris peuvent aussi mettre la santé en péril. Ils favorisent indiscutablement l'installation de l'obésité, ils fragilisent l'organisme et raccourcissent l'espérance de vie.
Comment sortir de ces kilos yo-yo ?
Il faut d'abord se réconcilier avec son corps, ce qui n'est pas évident. Autrement dit accepter pour un temps d'avoir des kilos en trop, se débarrasser de l'obsession de la minceur et de la balance.
Il faut alors adopter un régime équilibré, correspondant à ses besoins énergétiques et, en même temps augmenter ses dépenses énergétiques de façon à ce que l'organisme devienne de moins en moins économe de ses dépenses. Une fois cet équilibre retrouvé, on peut alors s'installer dans un régime hypocalorique équilibré et s'armer d'une grande patience. On perdra ces kilos en trop tout doucement, sans brutaliser à nouveau son corps.
SOURCE:e-sante.fr
Lors d'un premier régime amincissant, quel qu'il soit, on maigrit rapidement. Puis quelques semaines ou mois après, on a repris les kilos perdus.
On recommence alors le même régime ou un autre. Et on maigrit de nouveau, souvent moins et moins vite. On retrouve les kilos perdus, avec un ou deux de plus en prime. Alors, on se remet au régime, on a du mal à maigrir, et on regrossit ensuite encore un peu plus.
La succession de régimes amincissants, de kilos perdus et retrouvés au fil des années, finit par en installer un certain nombre de plus en plus difficiles ensuite à déloger. Plus on s'obstine dans ces régimes sans suite, sans enchaîner sur une alimentation équilibrée plus ces kilos s'accumulent.
Après un régime, pourquoi reprend-on des kilos perdus ?
En premier lieu parce que, après le régime, on retrouve forcément ses mauvaises habitudes alimentaires : celles qui ont été à l'origine du poids. C'est tout à fait logique que l'on reprenne les kilos perdus.
Ensuite parce qu'on ne manipule pas son corps impunément. Celui-ci se souvient qu'il a auparavant été privé et malmené quand le régime était déséquilibré ce qui est souvent le cas dans les régimes express, quels qu'ils soient : fruits, mono diète, Atkins et autres.
Ainsi, au régime suivant, l'organisme se met en veilleuse : il devient économe de ses dépenses d'énergie, réduisant son métabolisme de base car il veut se protéger de la privation. A cela on ne peut rien, nous sommes ainsi faits. Au fil des régimes, on a de plus en plus de kilos à éliminer qui obligent à se priver encore plus. C'est un véritable cercle vicieux.
Quels sont les dangers des kilos yo-yo ?
Ce dangereux phénomène des kilos yo-yo est depuis longtemps dénoncé par les nutritionnistes. Les résultats d'une vaste étude faite aux Etats-Unis sur une vingtaine d'années ont montré à quel point ces kilos effacés et repris peuvent aussi mettre la santé en péril. Ils favorisent indiscutablement l'installation de l'obésité, ils fragilisent l'organisme et raccourcissent l'espérance de vie.
Comment sortir de ces kilos yo-yo ?
Il faut d'abord se réconcilier avec son corps, ce qui n'est pas évident. Autrement dit accepter pour un temps d'avoir des kilos en trop, se débarrasser de l'obsession de la minceur et de la balance.
Il faut alors adopter un régime équilibré, correspondant à ses besoins énergétiques et, en même temps augmenter ses dépenses énergétiques de façon à ce que l'organisme devienne de moins en moins économe de ses dépenses. Une fois cet équilibre retrouvé, on peut alors s'installer dans un régime hypocalorique équilibré et s'armer d'une grande patience. On perdra ces kilos en trop tout doucement, sans brutaliser à nouveau son corps.
SOURCE:e-sante.fr
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