Bien manger avant de dormir
Il est essentiel de prendre un bon repas avant de dormir. Mangez ni trop léger, ni trop copieux, juste ce qu’il faut. Privilégiez les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé … Et surtout évitez un dîner trop riche en protéines !
Recourir aux plantes
Certaines plantes favorisent le sommeil. Au choix : une petite tasse d’infusion de camomille, verveine, fleur d’oranger, tilleul ou valériane trente (30) minutes avant de vous coucher.
Un bon lait chaud
Si vous n’êtes pas trop tisanes, buvez donc une tasse de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de miel. Un remède connu surtout pour ses pouvoirs apaisants.
Créer un rituel de coucher
Le rituel du coucher peut se révéler indispensable pour s’endormir. Lisez, écoutez de la musique, prenez un bain …
Garder le même rythme
Afin de na pas perturber votre horloge biologique, gardez une heure de levée et de couchée la plus régulière possible, semaine comme week-end !
afriquefemme.com
Il est essentiel de prendre un bon repas avant de dormir. Mangez ni trop léger, ni trop copieux, juste ce qu’il faut. Privilégiez les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé … Et surtout évitez un dîner trop riche en protéines !
Recourir aux plantes
Certaines plantes favorisent le sommeil. Au choix : une petite tasse d’infusion de camomille, verveine, fleur d’oranger, tilleul ou valériane trente (30) minutes avant de vous coucher.
Un bon lait chaud
Si vous n’êtes pas trop tisanes, buvez donc une tasse de lait chaud avec 1 cuillère à soupe de miel. Un remède connu surtout pour ses pouvoirs apaisants.
Créer un rituel de coucher
Le rituel du coucher peut se révéler indispensable pour s’endormir. Lisez, écoutez de la musique, prenez un bain …
Garder le même rythme
Afin de na pas perturber votre horloge biologique, gardez une heure de levée et de couchée la plus régulière possible, semaine comme week-end !
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