Les infusions de fruits détoxifient, dynamisent et hydratent votre corps en plus de vous fournir des vitamines et des minéraux. Mettez autant de fruits (bio de préférence) que vous le souhaitez dans un pichet d’eau et laissez infuser 30 minutes avant de boire.

Voici quelques recettes qui ont fait leur preuve!

Le thé vert, la menthe, le citron vert
Bienfaits : Permet la combustion des graisses, une meilleure digestion, un remède pour les maux de tête, rafraîchit l’haleine.

Fraise, Kiwi
Bienfaits : Amélioration de la santé cardio-vasculaire, protection du système immunitaire, régulation de la glycémie, meilleure digestion.

Concombre, citron vert, citron jaune
Bienfaits : Combat la rétention d’eau, les ballonnements, contrôle l’appétit, hydratation le corps en profondeur, permet une meilleure digestion.

Citron jaune, citron vert, orange
Bienfaits : Permet une meilleure digestion, source de vitamine C, renforce les défenses immunitaires, et la guérison des brûlures d’estomac. (Buvez cette boisson à température ambiante).



santeplusmag.com

La Sécurité Sanitaire des Aliments (SSA) constitue un maillon essentiel dans l'atteinte d'une sécurité alimentaire durable avec pour objectif d'assurer un meilleur accès à des aliments sains et nutritifs. Toutefois, la nécessité d’accroître les disponibilités alimentaires doit s'accompagner d'une obligation de fournir une nourriture saine. La mise en place d'un système efficace de SSA est essentielle pour la garantie de la qualité de l'offre de denrées alimentaires, en vue de la protection des consommateurs et du renforcement de la compétitivité des productions locales.

Ainsi sous l'égide du CNCA, qui a eu à assurer jusqu'à maintenant le suivi opérationnel de différentes initiatives multisectorielles visant à renforcer la SSA au Sénégal, et en accord avec les parties prenantes de la SSA, il a été convenu d'élaborer une Stratégie nationale de SSA, qui sera le document national de référence.

C'est dans ce contexte qu'avec le soutien de l'OM, le Cabinet Bioscope a été recruté afin d'accompagner le processus d'élaboration de cette Stratégie. Les travaux du Cabinet BIOSCOPE ont été validés à différentes étapes par les membres du Comité technique interministériel mis en place à cet effet.

"L'objectif principal est d'assurer un meilleur accès à des aliments sains et nutritifs. Depuis une dizaine d'années il y a eu tout une dynamique de collaboration entre les différents ministères, les questions de Sécurité Sanitaire des Aliments sont transversales et c'est important à un moment, qu'on s’arrête et qu'on se dote d'un document d'orientation politique mais également d'un document assorti d'un plan opérationnel pour résolument améliorer la question des aliments.

On attend à ce que le Sénégal puisse avoir un document de référence qui soit en cohérence avec le politique socio économique (Pse) et qui permettrait de fédérer toutes les initiatives en de différents ministères en associant le secteur privé, les associations de consommateurs, entre autres", a fait savoir Babacar Samb.

En ce qui concerne les stratégies mises en place pour réduire les maladies liés à la sécurité sanitaire dans ce plan, différentes activités seront mises en place pour pouvoir mesurer l'impact des aliments de mauvaise qualité en rapport avec les problèmes de santé publique qui vont être relevés à l'échelle nationale.

Par ailleurs, ce programme permettra d'avoir un système d'évaluation des risques, c'est-à-dire travailler à mettre en place un système de gestion des risques.


 

Vous avez un projet de grossesse, et venez d'arrêter votre pilule. Au bout de combien de temps une ovulation est-elle possible après l'arrêt de la pilule contraceptive ?

Arrêt de la pilule contraceptive et ovulation
Nous avons longtemps pensé que l'utilisation de la pilule sur le long terme retardait la survenue d'une grossesse. Plusieurs études ont été faites à ce sujet. En réalité, l'utilisation de la pilule contraceptive sur plusieurs années n'a aucune influence sur la fertilité des femmes lors de son interruption. La fertilité est différente d'un couple à l'autre : certaines femmes tomberont enceintes dès le premier mois d'interruption, alors que d'autres devront attendre un à deux ans. Il faut savoir que la fertilité décroît avec l'âge. Il est donc plus facile de tomber rapidement enceinte à 25 ans qu'à 45 ans.

Comment mettre toutes les chances de son côté ?
En surveillant le moment de votre ovulation, vous augmentez vos chances de tomber enceinte. Pour cela, il existe différentes méthodes, par exemple la surveillance de sa courbe de température tous les matins à la même heure. Une élévation de température, en dehors de tout épisode infectieux, correspond à la période d'ovulation.

Que faire si bébé se fait attendre ?
La majorité des femmes tombent enceintes dans les deux ans qui suivent tout arrêt de contraception. Si aucune grossesse ne s'est déclarée pendant 2 ans, vous pouvez faire un bilan de fertilité. Parlez-en avec votre médecin ou votre gynécologue : il est peut-être nécessaire de mettre en route un traitement pour stimuler votre ovulation.




afriquefemme.com

Elle stimule la libido et améliore la santé reproductive

Ce fruit peut améliorer votre vie intime et votre santé reproductive. La datte contient des aphrodisiaques naturels qui stimulent votre désir s3xuel et vous permet d’être résistant au lit. Pour la consommer, prenez quelques fruits et laissez tremper dans du lait de chèvre pendant la nuit. Dans la matinée, ajoutez du miel et de la cardamome et mélangez. Buvez-en tous les jours. Les dattes ont un effet incroyable sur la santé reproductive masculine. Il a été scientifiquement prouvé que le pollen d’un dattier a des avantages sur la fertilité des hommes. Par conséquent, l’ajouter à votre régime alimentaire sera un plus pour vous.

Elle soulage la gueule de bois

Pour les grands consommateurs d’alcools, cela vous intéresserait d’apprendre que ce fruit soulage la gueule de bois. Cette méthode nigériane pour éviter la gueule de bois vous aidera. Ajoutez juste du poivre et des dattes dans votre bière avant de la consommer.

Elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires

Elles sont faibles en gras et riches en fibres et en potassium, ce qui fait d’elle l’aliment parfait pour votre cœur. Manger des dates réduit le risque de maladies cardiovasculaires, réduit le taux de cholestérol LDL et prévient même les accidents vasculaires cérébraux. Si vous avez un cœur faible, considérez cette recette : Laissez quelques fruits dans de l’eau potable pendant la nuit, puis faites bouillir le matin et consommez le. Faites ceci deux fois par semaine.

Elle améliore le fonctionnement du système nerveux

Le potassium contenu dans les dattes n’est pas seulement bon pour le cœur. Il aide également le système nerveux à être plus réactif et sain. Un système nerveux qui fonctionne correctement est l’un des éléments les plus importants de la santé humaine.

Elle prévient l’inflammation du cerveau

Plusieurs études ont montré que les dattes peuvent prévenir toute inflammation du cerveau et réduire le risque d’Alzheimer.

C’est une solution pour les allergies

Pour des personnes qui sont constamment victimes d’allergies, consommer les dates vous aidera à prévenir ces allergies. Des études ont montré qu’elles peuvent réduire les effets des allergies, en raison de la teneur élevée en soufre.

Elle rend votre corps plus sain

Elles aident à soulager la fatigue après une maladie ou un entraînement prolongé. En plus de cela, elles peuvent également vous aider à perdre du poids. Grâce à sa faible teneur en calories, vous pouvez les grignoter sans vous soucier de prendre du poids. Elles facilitent également la digestion, ce qui est très important pour maintenir un poids sain.

 

Valeur nutritive des dattes

Les chiffres suivants sont pour 100 g de dattes.

Calories- 282 kcal

Protéines- 2,45 grammes

Fibres alimentaires- 8 grammes

Sucres- 63,35 grammes

Calcium- 39 mg

Potassium- 656 mg

Magnésium- 43 mg

Phosphore- 62 mg




Gaëlle KANDEM

 

Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Les personnes qui mangent des aliments inappropriés le matin ou, pire, sautent le petit-déjeuner, connaissent des problèmes de métabolisme, de concentration et de poids. Donc, voici la liste des aliments qui rendront votre petit-déjeuner meilleur pour votre santé.


Les flocons d’avoine

Commencez votre journée par un bol de flocons d’avoine accompagnés de fruits – les fraises et les bananes sont de bonnes options – et de lait allégé. Ils contiennent un large éventail de minéraux, de vitamines et d’antioxydants, ainsi que du fer, des protéines et des glucides. Manger des flocons d’avoine au petit-déjeuner vous aidera à abaisser votre taux de cholestérol et votre tension artérielle et réduira vos chances de développer une maladie cardiaque ou certains types de cancers. Ils sont bourrés de fibres qui absorbent l’eau. Ceci ralentit votre processus de digestion, élimine la sensation de faim et vous aide donc à contrôler votre poids.

Les œufs

Ces incroyables aliments ont fait un grand retour ces dernières années. Après s’être négligés à cause de leur taux élevé en cholestérol (un jaune contient environ 60% de votre allocation quotidienne), les œufs sont maintenant considérés comme une bonne source de protéines et de nutriments comme la vitamine D. La recherche a montré que le taux de cholestérol dans notre alimentation a moins d’impact sur le cholestérol sanguin qu’on ne le pensait.

Les œufs sont une excellente source de protéines (6 grammes par œuf). Ils sont également riches en calcium et en vitamines A et D. ils gardent votre peau et vos yeux en bonne santé grâce à un antioxydant, la lutéine. Les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner, se sentent rassasiées plus longtemps, et perdent ainsi du poids, tout en développant leurs muscles.

Si, en général, vous choisissez de consommer des protéines maigres et d’éviter les excès de graisse et de cholestérol, les œufs sont une bonne alternative dans votre régime alimentaire.


Les yaourts

Les yaourts sont riches en calcium, en protéines, en vitamine B et en riboflavine. Ils contiennent une quantité de graisses variable. Un yaourt allégé contient 9,3 grammes de protéines, 253 calories et 4,6 g de graisses. Ceci dit, consommer des yaourts allégés aide à perdre du poids en raison du calcium et des protéines qu’ils contiennent.

Les smoothies aux fruits

Riches en nutriments, les smoothies sont une bonne option pour votre petit-déjeuner. En y ajoutant des flocons d’avoine, vous obtenez un formidable bol d’énergie.

Nous vous suggérons la recette suivante: 1 banane surgelée, 130 g de fruits surgelés (fraises, mangue, cerises), 125 cl de lait allégé ou un yaourt nature allégé, 2 ou 3 cuillères à soupe de miel, 125 g de flocons d’avoine. Passez tous ces ingrédients au mixeur et buvez.

Les bananes (vertes) contiennent une grande quantité d’amidon. Cet amidon se transforme en sucres lorsque la banane mûrit. De cette manière, plus une banane est mûre, plus elle est sucrée. Mais elle n’en constitue pas un aliment anti-minceur pour autant! Au contraire, si on la mange à temps, la banane ne contient pas plus de glucides qu’un biscuit ou un bonbon, tout en étant plus nourrissante et meilleure pour la santé!

Étant donné que ses sucres sont rapidement assimilés par notre corps, la banane permet une récupération rapide après l’effort. Elle est donc particulièrement recommandée aux sportifs, mais aussi aux enfants et aux adolescents !

La banane est un anti-acide naturel, elle possède des propriétés adoucissantes. Elle soulage notamment les douleurs provoquées par les brûlures. Pour ce faire, il suffit de poser une lamelle de pelure de banane, face interne sur la zone brûlée.

En utilisation externe, la banane est une excellente astuce de grand mère contre les dents jaunes. En effet, appliquez le verso de la peau de banane sur vos dents et frottez vigoureusement pendant quelques minutes. Répétez cela sur plusieurs jours. Dents blanches assurées !

Bien que la banane ne figure pas parmi les fruits qui contiennent le plus d’antioxydants, elle a tout de même une capacité antioxydante élevée, pouvant possiblement contribuer à prévenir l’apparition de nombreuses maladies. La banane contient de la pectine, une fibre diététique qui accélère la digestion et stimule l’élimination des toxines.

Par ailleurs, si on dit que la banane est un remède naturel pour traiter la diarrhée, elle l’est également pour le traitement de la constipation, car elle contient un type de fibres (fibres solubles) qui aiderait à contrôler la consistance des selles (voir notre cours en ligne sur les fibres). Ces fibres permettent également de favoriser une bonne élimination, ce qui a également un effet sur l’accélération de transit. Ainsi, que vous ayez un problème de constipation ou de diarrhée, mangez des bananes : elles réguleront naturellement votre transit.

Le stress accélère le métabolisme en faisant baisser le taux de potassium. L’équilibre peut être rétabli en mangeant une banane, qui contient beaucoup de potassium et normalise ainsi le travail du cœur. De plus, la banane régule la quantité d’eau dans le corps.

La banane contient du tryptophane qui est une protéine que le corps convertit en sérotonine. Celle-ci est connue pour être un excellent relaxant naturel et un rehausseur de bonne humeur. De ce fait, en consommer aide à se sentir plus heureux et donc, diminuerait considérablement les sautes d’humeur

Il y a des moments appropriés pour consommer des bananes : au milieu de la matinée ou au milieu de l’après-midi, juste quand nous avons faim et que nous avons besoin d’un en-cas qui nous satisfasse sans qu’il ne nous fasse grossir. Les bananes nous rassasieront facilement sans que l’on ait besoin de consommer des sucres raffinés, des graisses ou d’autres aliments moins sains. De plus, elles sont faciles à transporter et à manger.

Pour finir, il est recommandé de ne pas en manger plus d’une par jour, précisément car ses valeurs nutritionnelles sont complètes.




Santé Mag Plus
 

L’avocat revêt de nombreux avantages. Il facilite notamment l’absorption de deux types d’antioxydants de caroténoïdes que sont le bêta-carotène et le lycopène. Mais il est bon de souligner que ces antioxydants sont bien absorbés lorsque de l’avocat frais ou de l’huile d’avocat est ajouté à une salade.

Il est considéré comme l’aliment le plus sain pour le cerveau, car il peut prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Riche en vitamine E, ce fruit aide à neutraliser les radicaux libres et l’accumulation de protéines afin d’inverser le processus de perte de mémoire. Il empêche aussi le cancer de la prostate : Les recherches ont montré que l’avocat aide à prévenir le développement du cancer de la prostate grâce à sa teneur en caroténoïdes. La santé oculaire est un autre avantage associé à la consommation d’avocat.

C’est le fruit le plus riche en lutéine, un bon caroténoïde qui empêche les troubles oculaires en protégeant contre la dégénérescence maculaire et les cataractes. Les avocats sont les fruits les plus riches en glutathion, un antioxydant important dans la prévention du vieillissement, les cancers et les troubles cardiaques. En outre, l’abondance de la vitamine E en fait un aliment incontournable pour préserver sa santé.

Par ailleurs, les avocats peuvent jouer un rôle clé pour votre chevelure et la beauté de votre peau. Les antioxydants, acides aminés et les huiles essentielles à l’intérieur d’un avocat, peuvent aider à réparer les cheveux abîmés, hydrater la peau sèche, traiter les coups de soleil et même lutter contre les rides. Les avocats sont aussi riches en vitamine A, qui aide à éliminer les cellules mortes de la peau.
 

1. Prenez en compte que le grand amour et les grandes réussites impliquent de grands risques.
Le risque est impliqué dans chaque grande occasion de la vie. S’il n’y avait pas de risques, alors tout le monde agirait, ce qui rendrait les gens « ordinaires » et non « grands ». Démarquez-vous des autres comme celui qui peut non seulement prendre des risques, mais qui apprécie de le faire.

2. Lorsque vous échouez, n’échouez pas la leçon.
Si vous oubliez ce que vous avez appris à ne pas faire, vous serez condamnés à répéter vos actions. Plus important encore, ne craignez pas l’échec. Car l’échec est le précurseur de la réussite. Rien de grand ne s’est accompli sans échec.

Le but de la vie n’est pas que nous soyons parfaits, mais que nous devenions la meilleure version possible de nous-même. Il est plus important d’être authentique qu’infaillible, et nous gagnons à écouter notre instinct. Les seules vraies erreurs sont celles que nous commettons à répétition. Les autres sont des occasions d’apprentissage.

3. Suivez les trois R :
Respect de soi – La confiance est la clé de la réussite et si une personne ne se respecte pas, vous ne pouvez pas croire en elle. Ainsi, si vous ne vous respectez pas, vous ne pouvez pas réaliser de grandes choses puisque vous ne pouvez respecter les autres.

Respect des autres – Et vous serez respectés en retour. Si vous ne retournez pas le respect des autres, certains présumeront qu’ils ne valent pas la peine d’être respectés, et de ce fait, ils ne se respecteront pas.

Responsabilité pour toutes vos actions – Vous êtes seul responsable de vos sentiments, de vos actions, de votre réussite, etc. Vous contrôlez totalement votre vie, il ne faut pas essayer de blâmer les autres pour ses erreurs et ses malheurs.

4. Rappelez-vous que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance.
Essayer d’obtenir tout ce que vous désirez ne sera pas nécessairement bon pour vous dans le long terme. Si quelque chose semble ne jamais fonctionner, comme si le destin intervenait, pensez à lâcher prise et revenez y plus tard. L’Univers agit de façon mystérieuse et doit être digne de confiance.

5. Apprenez les règles pour savoir comment les transgresser correctement.
Les règles sont faites pour être transgressées. La plupart d’entre elles sont mis en place par les anciens établissements corrompus qui ne cherchent qu’à asservir et maintenir leur propre pouvoir. Quand il s’agit de transgresser les règles, faites-le correctement pour éviter les répressions. Mais par-dessus toutes choses, assurez-vous que vous le faites dans les règles. Si l’autorité n’avait jamais été remise en question, nous serions civilisation stagnante.7

6. Ne laissez pas une petite dispute briser une grande amitié.
Évidemment, l’amitié est bien plus importante qu’une petite dispute, mais très peu de gens mettent cette règle en pratique. Vous devez également être en mesure de suivre la règle #7 pour pouvoir suivre la règle #6.

7. Lorsque vous réalisez que vous avez commis une erreur, prenez immédiatement des mesures pour la corriger.
Et ne laissez pas votre fierté faire obstacle à ces mesures. Pardonnez-vous et prenez-en l’entière responsabilité. Cela en dira long sur votre personne. Ce n’est pas le nombre de nos échecs qui déterminent notre réussite finale, mais notre capacité à en extraire de la sagesse, puis à passer à autre chose avec une énergie nouvelle;
Les erreurs sont neutres; nous pouvons en faire ce que nous voulons. Selon notre manière de les percevoir, elles nous accableront ou nous guideront vers le succès.

8. Passez un peu de temps seul chaque jour.
Peu importe ce que vous faites, passez au moins 30 minutes de votre journée seul dans un endroit calme. Cela vous donnera au moins une demi-heure pour observer ce qui se passe dans votre vie, de prendre conscience de qui vous êtes et de comprendre ce que vous voulez. Que ce soit à travers la prière, la méditation, le yoga ou le golf, ce rituel est un « must ».

9. Ouvrez vos bras au changement, mais ne laissez pas s’envoler vos valeurs.
Le monde est en constante évolution. Si vous n’êtes pas ouvert au changement, alors vous serez malheureux. Vous allez vous-même changer, mais cela ne veut pas dire que vos valeurs doivent changer aussi. Accueillez les nouveaux lieux, les nouveaux visages et les nouveaux amours, mais ne changez jamais ces parties importantes de vous-même, sauf si vous avez de bonnes raisons de penser que vous aviez tort d’y croire.

10. Rappelez-vous que le silence est parfois la meilleure réponse.
Le silence conduit à la contemplation détendue au cours de laquelle les émotions ont moins d’influence et où logique peut prendre le relais. Par exemple, si vous vous disputez avec un ami, garder le silence au lieu de riposter en vous emportant est plus efficace et mettra fin à la dispute beaucoup plus rapidement.

11. Vivez votre vie avec honneur.
De ce fait, lorsque vous vieillirez et vous regarderez en arrière, vous serez en mesure d’en profiter une seconde fois. Vous allez devoir vivre avec vos actions pour le reste de votre vie, alors pour vous épargner le regret et l’angoisse, vivez votre vie avec honneur à partir de maintenant. Les bonnes choses viennent et les bonnes personnes aussi. Vous ne serez jamais puni pour avoir agi avec intégrité.

12. Une atmosphère d’amour dans votre maison est le fondement de votre vie.
C’est la règle où vous avez le moins de contrôle. Comme dans la règle # 3, si vous respectez (aimez) votre famille, ils vous respecteront et vous aimerons en retour. Faites entrer l’amour dans votre maison. Faites briller les murs avec de la tendresse. Cela établira une base solide dans la vie de vos enfants.

13. Lorsque vous êtes en désaccord avec les êtres chers, concentrez-vous uniquement sur le présent.
Ne réveillez pas le passé. Le passé est constant, immuable. Réveiller le passé ne peut qu’apporter plus de douleur à la situation. Pardonnez les actions passées et concentrez-vous sur le présent.

14. Partagez vos connaissances.
On apprend tellement dans une vie. Partager vos connaissances avec les gens que vous rencontrez, cela ne peut que les aider. Plus important encore, partager vos échecs et vos expériences pour que les autres ne reproduisent pas les mêmes erreurs.

15. Soyez doux avec la terre.
La terre est l’endroit où nous vivons. Donc, cela devrait être évident. Blesser la terre c’est se blesser soi-même, l’avenir de vos enfants et de vos proches.

16. Une fois par an, aussi souvent que possible, allez quelque part où vous n’êtes jamais allé auparavant.
Découvrez de nouveaux lieux et de nouvelles choses. Vous pourriez vous retrouver avec quelqu’un quelque part qui vous rend plus heureux. La Terre est si vaste avec des endroits uniques et magnifiques, pourquoi ne pas aller explorer un peu ?

17. Rappelez-vous que la meilleure des relations est celle dans laquelle votre amour pour l’autre dépasse vos propres besoins.

L’inverse peut être un indice que votre relation doit se terminer. Si vous avez besoin de quelqu’un plus que vous l’aimez, c’est un signe de dépendance, pas d’affection. Trouvez quelqu’un où l’amour est la force dominante et dans laquelle la relation est beaucoup plus épanouissante.

18. Jugez vos réussites d’après ce que vous avez eu à renoncer pour y arriver.
Décidez ce que vous voulez. Concevez votre vie idéale et foncez. Ne laissez aucune partie de ce rêve s’échapper, ainsi, vous ne vivrez jamais dans le regret. Tout est bon, car tout est utile – dans la mesure où vous savez saisir les occasions d’apprentissage qui se présentent à vous.

Si vous percevez les expériences difficiles comme de mauvais présages, elles auront un impact négatif. Si vous les voyez comme des occasions de croître, vous saurez les transcender.

Toutefois, si une espèce pathogène se multiplie, des problèmes dentaires peuvent se manifester. Ces derniers affectent les dents, les gencives ou les muqueuses buccales, entraînant alors des caries , des gingivites, des parodontites et diverses maladies dentaires. Par ailleurs, certaines bactéries adhèrent aux dents et forment la plaque dentaire ainsi que du tartre. 

La plaque dentaire et le tartre 

En effet, en l’absence de brossage régulier des dents, plusieurs espèces pathogènes dont le Streptococcus mutans, le principal micro-organisme responsable des caries, se fixent sur les tissus dentaires et forment un biofilm à l’apparence incolore ou jaune clair. Ensuite, d’autres bactéries agressives viennent s’ajouter à la formation de cette plaque et provoquent de nombreuses affections bucco-dentaires qui contribuent à la mauvaise haleine et à l’aspect déplaisant des dents. Pire encore, si aucun traitement n’est mis en place, la santé générale est affectée comme le prouvent certains cas d’accidents vasculaires cérébraux (AVC) à la suite de dents mal ou pas soignées. 

Quant au tartre, un dépôt jaune ou brun, il se forme selon la quantité de plaque et du débit salivaire. Il se compose de plaque bactérienne minéralisée par le carbonate de calcium. Souvent présent dans les zones difficiles d’accès, c’est-à-dire entre la dent et la gencive, le tartre provoque une inflammation chronique de la gencive qui peut évoluer en déchaussement des dents. 

En théorie, un contrôle régulier de la plaque dentaire diminue l’accumulation de tartre et donc, des troubles bucco-dentaires qui en découlent. 

Le remède naturel pour éliminer la plaque dentaire et le tartre :
l’huile de traction 

Pour en finir avec la plaque dentaire, le tartre et pour préserver sa santé bucco-dentaire, penser à ce remède ancestral : l’huile de traction. Utilisée en médecine ayurvédique pour ses vertus assainissantes et blanchissantes, l’huile de traction consiste à réaliser un bain de bouche avec de l’huile de coco , d’olive ou de sésame. Réalisez un gargarisme avec deux cuillères à café de l’huile de votre choix, de préférence l’huile de coco pour ses vertus antibactériennes, durant 15 à 20 minutes. 

Il est primordial de respecter la durée du gargarisme afin de garantir l’efficacité de l’huile de traction. Au fil des minutes, l’huile va s’épaissir dans la bouche puis prendre un aspect laiteux après s’être mélangée avec la salive. Recrachez le liquide blanc crémeux directement dans votre poubelle, afin d’éviter que l’huile de traction n’obstrue vos canalisations en refroidissant. Ensuite, rincez-vous la bouche à l’eau chaude puis brossez vos dents. Réalisez la même opération régulièrement pendant dix jours et vous constaterez les résultats sur votre santé bucco-dentaire ! 

Ce remède naturel et économique permet de réduire les bactéries néfastes dans la bouche, de réduire l’inflammation des gencives et la mauvaise haleine ainsi que d’éliminer la plaque dentaire et le tartre. 

Recommandations pour améliorer son hygiène bucco-dentaire

Pour entretenir votre santé bucco-dentaire, certains conseils sont à appliquer au quotidien comme : 

• Privilégier une alimentation saine et équilibrée avec des produits de saison, sources de nutriments et d’antioxydants bénéfiques à la santé bucco-dentaire et générale 
• Limiter sa consommation d’aliments gras et sucrés 
• Réduire sa consommation de café , de thé et de sodas 
• Effectuer un brossage des dents pendant 3 minutes après chaque repas 
• Utiliser périodiquement un bain de bouche, 
• Supprimer le tabac et l’alcool, 
• Consulter régulièrement son dentiste pour faire un bilan de l’état de votre santé bucco-dentaire.

Autour de vous, tout le monde tousse et se mouche à longueur de journée. Ce n’est qu’une question de temps avant que vous ne soyiez enrhumés à votre tour.

Voilà, ça y est, vous avez le nez bouché et vous êtes condamné à respirer par la bouche. Le pire ? La nuit chaque côté de votre nez se bouche à tour de rôle, dès que vous vous tournez.

Et pourtant, il est possible de se débarrasser de ce mal impitoyable sans utiliser de spray nasal ou autre médicament.

Voici deux astuces simples et efficaces  qui vous aideront à vous déboucher le nez  en un clic!

1-La langue et l’acu-pression

 

Pressez le bout de votre langue quelques secondes contre votre palais. Puis relâchez votre langue. Répétez l’exercice quelques fois.

En même temps, appuyez sur votre front, entre vos sourcils, avec votre index pendant une seconde. Puis relâchez. Là aussi, répétez le geste plusieurs fois.

 

Il est important de bien réaliser ces deux exercices en même temps et de nombreuses fois dans un lap de temps de 25 secondes. Cela va vraiment déboucher votre nez.

 

2- Retenez votre respiration

Inspirez profondément. Penchez la tête en arrière et pincez votre nez avec votre pouce et votre index. Retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Inutile d’essayer de battre un record d’apnée. Vous devez recommencer à respirer dès que vous en sentez le besoin.

Et voilà deux techniques pour pouvoir respirer à nouveau normalement ! Quand vous êtes enrhumé, faites ces exercices le soir avant de vous coucher. Cela vous permettra de mieux dormir et de récupérer la nuit. Essayez !

 

Emeraude ASSAH