C’est quoi les règles douloureuses?

Appelées dysménorrhées, les douleurs au moment des règles sont souvent bénignes. Elles vont d’une simple gêne à souvent une douleur insupportable. Les règles douloureuses peuvent s’accompagner de migraines, de fatigue ou même de diarrhée. Elles sont causées par une surproduction des prostaglandines, hormones responsables de l’expulsion de la muqueuse utérine.

Voici quelques conseils pour vous soulager des règles douloureuses.

1. Bougez pour activer la circulation

On a plus envie de rester allongée que de s’agiter. Et pourtant… Une activité comme la marche rapide permet d’activer la circulation dans le bas-ventre et de réduire la douleur. N’hésitez pas à marcher d’un bon pas pendant une vingtaine de minutes, et pas seulement quand la douleur est là. La pratique régulière d’un sport favorise aussi l’oxygénation du corps. Et comme c’est un bon antistress, elle atténue les symptômes menstruels.

2. Mettez-vous au chaud

La douleur augmente ? Plongez-vous dans un bain chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles ou placez une bouillotte sur votre ventre. Relaxante, la chaleur a un effet vasodilatateur et anti-inflammatoire qui soulage efficacement.

3. Détendez-vous

Des études ont montré que le stress pouvait doubler le risque de douleurs. L’adrénaline et le cortisol, les hormones dites « du stress », sont en effet intimement associés à la production de prosta­glandines. Un vrai cercle vicieux… Pour l’éviter, rien de mieux que les techniques de relaxation (yoga, qi gong, tai-chi, méditation…) ou, pourquoi pas, une balade, un plongeon à la piscine… Bref, tout ce qui peut détendre votre ventre et votre dos et surtout, vous aérer l’esprit !

4. Remèdes

Remède de grand-mère

Faites infuser 30 g de fleurs de camomille dans 1 litre d’eau bouillante. Appliquez en compresse sur la zone douloureuse.


Pour les douleurs persistantes

– Le flurbiprofène (Antadys®), un anti-inflammatoire non stéroïdien, n’est délivré que sur prescription médicale. Ce médicament puissant est utilisé pour traiter toutes les inflammations dues aux prostaglandines.

5. Pensez à un examen médical

Vous devez penser à faire un examen car des règles douloureuses fréquentes peuvent cacher des infections. Ces problèmes vont de la simple anomalie congénitale à des troubles hormonaux d’origine ovarienne. La principale cause d’analyse est l’endométriose. Elle correspond à la migration et au développement d’amas de muqueuse utérine dans un autre endroit du ventre ou du corps où elle ne devrait pas se trouver.


AFRK.MAG

L’accident vasculaire cérébral (l’AVC) ou attaque cérébrale est une défaillance de la circulation du sang qui affecte une région plus ou moins importante du cerveau. L’AVC survient après une obstruction ou une rupture d’un vaisseau sanguin provoquant la mort de cellules nerveuses.

L’AVC comme la plupart des maladies, a des symptômes avant-coureurs qui lorsqu’ils sont vite détectés, évite la mort du patient ou des séquelles physiques. Un patient apparemment sain et en bonne santé peut faire un AVC car l’hypertension et l’hypercholestérolémie en sont les facteurs principaux.

Pour sauver des vies, certains comportements sont à adopter en face d’une personne qui se sent mal. Premièrement, lui demander de sourire. Deuxièmement, lui demander de dire une phrase simple (ex : je vais manger du …). Ensuite, de lever les deux bras en même temps. Enfin, lui demander de tirer la langue. Si une ou plusieurs de ces actions lui sont difficiles ou impossibles, il faudra conduire la personne à l’hôpital pour une prise en charge. Ces symptômes sont ceux d’un potentiel AVC.

C’est le tartre composé par le dépôt des bactéries sur les dents quotidiennement qui provoque la gingivite quand les règles élémentaires d’hygiène ne sont pas respectées. C’est-à-dire se brosser les dents tous les jours. Il est recommandé de consulter également au moins une fois par an un dentiste.

Notez que les femmes enceintes sont particulièrement exposées à la gingivite. Les changements hormonaux entraînent parfois la production d’une importante quantité de tissu gingival. Les inflammations des gencives sont plus présentes au cours de la grossesse. Elles doivent, par précaution, se rendre régulièrement chez leur dentiste au cours du processus de la grossesse, et quelques mois après l’accouchement.

Selon l’OMS, plus de la moitié des personnes âgées de 15 à 45 ans sont concernés par cette maladie.Il faut donc faire attention pour éviter des problèmes dentaires.

Les malades du diabète, du sida ou de la leucémie sont disposés à avoir plus facilement et de manière chronique, la gingivite.


LARISSA K. AFRK.MAG
















 

Le Moringa est connu depuis la nuit des temps dans les pharmacopées indiennes et africaines pour les bienfaits de ses racines, ses graines, mais aussi son écorce, ses fleurs, ses fruits et ses feuilles !

Le Moringa que les Sénégalais appellent "Nébédaye" et les Français "Neverdier", de l’anglais "never die" c’est-à-dire "qui ne meurt jamais", est un alicament tout à fait surprenant.

Il est connu depuis la nuit des temps dans les pharmacopées indiennes et africaines pour les bienfaits de ses racines, ses graines, mais aussi son écorce, ses fleurs, ses fruits et ses feuilles.

Quelles sont ses vertus ?
Comment l’utiliser ?
Pour quoi l’employer ?

Originaire du nord de l’Inde et du Sri Lanka, le Moringa oleifera a été progressivement implanté partout où cela était possible, c’est-à-dire dans les zones équatoriales et tropicales.

Cet arbre à la vivacité surprenante qui peut atteindre plus de 10 mètres de haut en s’enracinant solidement sur les sols fertiles comme les plus pauvres, est si résistant à la sécheresse qu’il peut s’adapter aux régions les plus arides.

Et c’est tant mieux, parce que tout en lui est une bénédiction pour la santé :

→ ses fruits verts au goût sucré et épicé que l’on cuisine comme des légumes sont extrêmement nutritifs,

→ ses graines aux multiples vertus, produisent notamment une huile réputée pour être adoucissante et soulager les agressions du soleil ainsi que la sécheresse cutanée,

→ ses fleurs blanches à la saveur de champignon, ont une action tonique,

→ son écorce est traditionnellement mâchée ou ajoutée à la soupe pour soigner la toux,

→ ses racines sont utilisées comme condiment, en infusion ou cataplasme pour lutter contre le paludisme, l’asthme ou les douleurs articulaires,

→ quant à ses feuilles couleur émeraude, dont les usages sont gigantesques, elles ont de fabuleuses propriétés.

Elles présentent d’ailleurs un spectre thérapeutique si vaste que chaque culture les utilisant dans sa pharmacopée traditionnelle, en aura fait un usage différent.

Quelques exemples parmi tant d’autres :

→ remédier aux morsures de serpent,
→ désinfecter les plaies,
→ stimuler l’appétit,
→ réduire les inflammations,
→ ou encore débarrasser des parasites intestinaux…

Le pouvoir purificateur des graines de Moringa
 

Ces bruits effectués par l’appareil digestif ou borborygmes sont totalement naturels. Quand le ventre est vide, il se remplit d’air ce qui justifie l’augmentation des bruits du ventre. En fait, les bruits du ventre sont la conséquence de l’air situé dans ce ventre. L’appareil digestif se contracte et quand il est vide, cela fait de l’air.

Commençons par l’estomac, organe principal situé dans notre ventre :

L’estomac est le premier organe destiné à la digestion. Quand on mange, les aliments tombent directement dans l’estomac qui est rempli d’air. Quand on mange, on avale de l’air, ce qui peut causer des rots. Ces mêmes rots sont précédés de « glouglou » dus à la remontée de l’air dans l’estomac.

Ensuite, c’est l’intestin qui joue un rôle important quand il se contracte :

Cet intestin est une sorte de long organe comprimé dans le ventre humain. Quand la digestion démarre, l’estomac vide son air dans l’intestin ce qui provoque des bruits. En effet, il ne faut pas oublier que l’intestin est un organe long de 6 m, d’où des contractions qui ont lieu régulièrement. Les nombreux mouvements de l’intestin ont pour conséquence des bruits dans le ventre. Les bruits du ventre sont un phénomène naturel et le souci serait justement de ne pas en avoir. De la même manière que le cœur bat, que les muscles permettent de nous déplacer, les intestins et les bruits qu’ils émettent sont un phénomène naturel.

Pour diminuer ces bruits, il faut éviter les boissons gazeuses ou les aliments qui provoquent une fermentation dans les intestins comme le chou par exemple et se masser un peu le ventre.

Concrètement, l’histoire atteste de l’utilisation des préservatifs depuis plusieurs millénaires. En effet, on sait que 3000 ans av. J.-C, les Égyptiens notamment ne voulaient pas contracter des maladies vénériennes lors des rapports sexuels. Pour ce faire, ils utilisaient des boyaux de mouton et des morceaux de vessies de porcs. Ensuite, le préservatif se transforma petit à petit avec le recours à des matières telles que le velours, la soie et autres tissus.

Les objectifs de l’utilisation de ces préservatifs étaient similaires à ceux d’aujourd’hui: ne pas avoir de maladies et comme moyen de contraception.

À partir de 1844, un certain Charles Goodyear développa la production de masse des préservatifs en caoutchouc avec les mêmes procédés que pour la production des pneus. Ce préservatif en caoutchouc initial était réutilisable et lavable. C’est à partir des années 1880 que le préservatif fut produit en latex, un modèle qui se démocratisa lentement.

Dès la 1re Guerre mondiale, le développement des préservatifs augmenta en production, car les soldats avaient contracté de nombreuses maladies vénériennes en fréquentant notamment les péripatéticiennes durant leur périple.

Sinon, avant le XIXe siècle et la production de masse, les préservatifs étaient fabriqués à base d’intestins d’animaux de ferme. On peut trouver cela dérangeant, sale, malvenu, mais toujours est-il que cela fait partie de notre patrimoine culturel et historique. Il faut faire un lien entre l’apparition des préservatifs en caoutchouc avec les recherches en sciences physiques et chimiques durant le XIXe siècle.

Auparavant, les recherches dans ces domaines existaient déjà, mais étaient encore balbutiantes, d’où l’apparition de ces inventions en même temps que l’intensification des progrès en sciences dites «dures».
Le préservatif est à ce jour le meilleur moyen pour prévenir les maladies sexuellement transmissibles, par conséquent, n’hésitez surtout pas à les utiliser.

Selon des chercheurs, ayant réalisé deux études distinctes, l’apparition d’une épidémie de l’acné pourrait nuire à notre microbiome c’est-à-dire la communauté des microbes qui vivent sur notre corps, rapporte le site anglais Daily Mail.

Des études ont montré que prendre une douche tous les jours en utilisant des shampooings et du savon dépouillent des cheveux d’une personne et sa peau de son éventail de microbes.

Le microbiome d’une personne est important parce que sans cela, le système immunitaire, la digestion et le cœur pourraient être entravés dans leur bon fonctionnement.

Ce serait naturel de penser que si quelqu’un arrête de se doucher, il commencerait à se sentir mal dans sa peau ou même dégager parfois des odeurs gênantes. Mais cette odeur n’est que le résultat de la douche en premier lieu, disent certains.

L’ingénieur chimiste Dave Whitlock ne s’est pas douché depuis une dizaine d’années pour sauver ses bactéries.

En juin de l’année dernière, James Hamblin, de The Atlantique, a écrit sur la façon dont il a cessé de se doucher pendant deux ans pour voir ce qui s’est passé.

« Au début, j’étais une bête huileuse et odorante. L’odeur des corps est le produit de bactéries qui vivent sur notre peau et se nourrissent des sécrétions huileuses de la sueur et des glandes sébacées à la base de nos follicules pileux », a-t-il dit.

Mais M. Hamblin a déclaré après une longue période sans prendre de bain, « votre écosystème atteint un état stable, et vous arrêtez de sentir mauvais ».

« Je veux dire, vous ne sentez pas comme l’eau de rose ou Axe Body Spray, mais vous n’avez pas l’odeur de B.O. Tu sens juste comme une personne ».

Dans l’étude menée par la firme de Cleveland AOBiome, les volontaires humains utilisant les bactéries ont rapporté un meilleur état de leur peau et une meilleure apparence que le groupe qui prend sa douche tous les jours.

Thierno Malick Ndiaye avec Afrikmag

Boire trop chaud

Pourquoi ? "Les boissons chaudes causent une agression thermique de la muqueuse de l’œsophage et de la partie haute de l’estomac", explique le docteur Landivier.

"Certaines régions du monde sont plus touchées que d’autres par le cancer de l’estomac, en raison de coutumes alimentaires : en Amérique du Sud et notamment en Argentine, la grande consommation de maté, boisson aspirée bouillante, peut expliquer pour partie la plus forte incidence de ce cancer", rapporte le gastro-entérologue.

Abuser du jambon

Pourquoi ? Les viandes transformées (jambon, saucisses et charcuteries) tout comme les viandes et les poissons fumés, sont accusés de favoriser le développement du cancer de l’estomac, dès 50 grammes par jour, selon le Fonds mondial de recherche contre le cancer.

L’explication du gastro-entérologue : "Les viandes fumées ou transformées contiennent des substances cancérogènes : des nitrites pour la conservation et l'aspect rosé du produit ou des hydrocarbures aromatiques pour les viandes fumées.''

Etre friand de cornichons

Pourquoi ? Selon plusieurs études scientifiques, dont une étude menée par des chercheurs sud-coréens, la consommation d’aliments conservés dans le vinaigre tels que les cornichons augmenterait le risque de cancer de l’estomac et de l’œsophage.

L’avis du gastro-entérologue : "Le cornichon n'est pas en cause! Et le vinaigre seul ne semble pas représenter un risque en terme de cancer de l’estomac. Tout vient du mode de préparation de ces légumes, par essence protecteurs du cancer gastrique… En Asie du Sud-Est, il était de tradition de consommer des légumes fermentés. Pour cela, on déposait les légumes dans des bocaux avant de les remplir d’eau salée, il en résultait une macération avec formation de composés désormais identifiés comme cancérogènes. De plus, l'acide acétique formé (vinaigre) altère les qualités protectrices des légumes contre le cancer. Mais les cornichons des grandes surfaces sont rarement fermentés et sont directement mis dans le vinaigre."

Avoir la main lourde sur le sel

Pourquoi ? Poissons de mer, chips, cacahuètes, charcuteries, fromages… Les aliments très salés altèrent la muqueuse de l’estomac et jouent un rôle dans le développement de cancers.

L’explication du gastro-entérologue : "On ne sait pas si le sel suffit à lui seul à provoquer des lésions cancéreuses au niveau de l’estomac ou s’il y participe en tant que co-facteur associé à la présence de la bactérie Helicobacter pylori (responsable à elle seule de 80% des cancers de l’estomac). Le sel semblerait favoriser la prolifération de cette bactérie", révèle le docteur Landivier.
Bon à savoir : "Il existe bien une corrélation entre sel et cancer de l’estomac: une augmentation de la consommation de sel de 5 grammes par jour augmente de plus de 10% le risque de cancer de l’estomac", nous apprend le spécialiste. "Au Japon par exemple, où l’alimentation contient beaucoup de saumure et de sel, les taux de cancer de l’estomac sont très élevés. Et on sait qu’il ne s’agit pas uniquement d’un facteur génétique car dans les populations de Japonais émigrés aux Etats-Unis, le taux de cancer de l’estomac est beaucoup plus faible" ajoute le docteur Landivier.

Pour réduire le risque : Limitez les produits vendus déjà salés (chips, cacahuètes, biscuits apéritifs, plats préparés…). Et lorsque vous cuisinez, goûtez les plats avant d’y ajouter systématiquement du sel.

Etre un adepte des barbecues

Pourquoi ? Lorsqu’ils grillent, les aliments sont le lieu d’une réaction chimique qui entraîne la formation d’une teinte brune et qui génère des composés probablement cancérigènes pour l’estomac.

Pour réduire le risque : "Au barbecue, ne placez pas les aliments directement sur la flamme car la cuisson à très haute température favorise la formation de substances cancérigènes", avertit le docteur Landivier.
Le conseil du gastro-entérologue : "Favorisez les barbecues à cuisson verticale. De cette manière, la graisse des aliments ne tombe pas dans les flammes, ce qui limite le risque d’émanation d'hydrocarbures cancérogènes. Ces précautions vous permettront de perpétuer quelques journées d'été festives autour d'une grillade."

Bouder les fruits et légumes frais

Pourquoi ? Une alimentation pauvre en fruits et légumes frais est liée à un risque plus élevé de cancer de l’estomac.
L’explication du gastro-entérologue : "Il semble que les fruits et légumes frais possèdent un effet protecteur vis-à-vis du cancer de l’estomac, en particulier les légumes blancs tels que le chou-fleur, le radis, les oignons, l'ail, les endives… probablement grâce à leur teneur en vitamine C", précise le docteur Landivier.

Boire de l’alcool sans modération

Pourquoi ? L’alcool a tendance à altérer le revêtement des muqueuses digestives, notamment de l’œsophage et de l’estomac. Sans cette protection naturelle, les sucs digestifs peuvent irriter, voire endommager les tissus.
Ainsi, "au-delà de trois verres par jour, il y a une nette augmentation du risque de cancer de l’estomac", révèle le docteur Landivier.

Délaisser les activités physiques

Pourquoi ? "Le manque d’activité physique joue un rôle certain dans le développement de nombreux cancers", rappelle le docteur Landivier. Le sport possède donc un effet protecteur contre le cancer, à condition de le pratiquer en accompagnement d’une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais.

Bon à savoir : "L’activité physique permet par ailleurs de combattre l’obésité, qui constitue un facteur supplémentaire de risque de cancer", explicite le gastro-entérologue. Mais attention : "si la chirurgie gastrique (gastrectomie) expose à un risque supplémentaire de cancer de l’estomac en facilitant un reflux de bile dans la partie restante de l'estomac, il n'en est pas de même pour la chirurgie bariatrique utilisée pour lutter contre l'obésité", précise le docteur Landivier.

Etre fumeur

Pourquoi ? Le tabac endommage les cellules de l’estomac, "à cause d’un effet toxique local lors de l’ingestion de la fumée (goudron, pyrène) et d’un dérèglement global moins bien connu de la nicotine sur la sécrétion gastrique et la vascularisation de la muqueuse de l'estomac", précise le docteur Landivier. "Ce risque est encore plus important en cas d'association tabac-alcool", ajoute le gastro-entérologue.

Merci au docteur Alain Landivier, gastro-entérologue à Aix-en-Provence, auteur du livre L’estomac : du mal aux mots (Editions Alpen, 2016).





 

Certains aliments contiennent si peu de calories que l’énergie consacrée à leur digestion est supérieure à celle que ces aliments fournissent. C’est la théorie des aliments à « calories négatives ». Ces aliments ont un faible indice glycémique et un pourcentage élevé de fibres. Ces aliments, le plus souvent crus, vont jouer un rôle dans la dépense d’énergie tout en améliorant la performance du métabolisme et la production d’enzymes digestives (qui favorisent l’absorption des aliments), impliquées dans la décomposition des graisses notamment.

À première vue, ce ne sont pas ceux sur lesquels on se jetterait en premier. Le but n’est surtout pas de composer un repas à base de ces aliments exclusivement pour maigrir (et se priver de nutriments essentiels), mais plutôt de les glisser ici et là pour doper son métabolisme et adopter un mode alimentaire plus sain !